Время работы СР: 7.00 - 23.00

Максимальный вес на 1 повторение

Калькулятор одноповторного максимума (1ПМ)

Данный калькулятор определит ваш максимальный вес на одно повторение для любого упражнения, основываясь на вашей максимальной силе и наибольшем числе повторений.

Рассчитать
Метрическая Империческая
Ваш максимальный вес на 1 повторение равен
?
Эти расчеты основаны на средних показателях.

Для чего нужно знать максимальный вес?

Тренеры в тренажерных залах устанавливают программы с процентами, основываясь на вашем 1ПМ, потому что они не знают ваш фактический уровень силы, но они знают, какой процент нужен, чтобы вы использовали по отношению к вашему максимальному повторению. Калькулятор дает вам все соответствующие нагрузки, которые делаются просто путем умножения процента на 1ПМ. Например, допустим ваш 1ПМ равен 135 кг, если вы хотите использовать 85% от вашего 1ПМ, калькулятор выдаст значение 115 кг (0,85 x 135 кг).
Рядом с вашим рассчитанным 1ПМ, нажмите кнопку ПОДРОБНЕЕ, что получить детальную таблицу с расписанными значениями процентов.

Поиск тренировок