Время работы ПТ: 7.00 - 23.00

Скручивания

Exercise / Прямые мышцы пресса

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Пресс очень важная мышечная группа. Все мечтают о классном прессе, особенно чем ближе лето, тем больше мечтают.
Пресс тренировать достаточно легко, существует огромное количество упражнений, но по большому счету все эти упражнения – это модифицированные варианты двух упражнений: прямые скручивания и обратные скручивания.
Обратные скручивания – мы поднимаем таз или ноги, а прямые скручивания – мы поднимаем корпус. А вообще правильно говорить не поднимаем корпус, а скручиваем. Почему скручиваем? Основная функция нашего пресса в этом и заключается, что мы когда сокращаем мышцу пресса, приближаем наш плечевой пояс к тазу или же таз к плечевому поясу. Это говорит о том, что мы должны подниматься не вверх, а мы должны скручиваться к тазу.
При выполнении упражнения мы должны наклониться ближе к паху и наша спина должна округлится, засчет скручивания в мышцах пресса. Это самое главное, что нужно запомнить при выполнении данного упражнения.

 

Подробнее о упражнении “Прямые скручивания” можно посмотреть на видео!!! ☝🏻
Благодарим Дениса Борисова за разрешение использовать его видео на нашем сайте! 🙏🏻

Денис Борисов (он же Денчик (Ден4ик) — один из самых известных видеоблогеров рунета, автор множества статей по бодибилдингу и фитнесу, создатель спортивного проекта Fit4life.ru (фит фо лайф).